Comment ?tre s?r de perdre du poids de chez soi avec un v?lo d?appartement ?

Comment etre sur de perdre du poids de chez soi avec le velo appartement

La perte de poids n?est pas quelque chose de facile et un simple r?gime ne vous permettra pas toujours d?atteindre vos objectifs ou de maigrir assez rapidement. Dans ce cas, il vous faudra trouver une activit? physique ? pratiquer en m?me temps que votre r?gime et une solution efficace, surtout si vous ne pouvez pas sortir de chez vous tous les jours, est le v?lo d?appartement. Mais comment ?tre s?r de perdre du poids avec un v?lo d?appartement ?

Le v?lo, un sport qui br?le beaucoup de calories

Tout d?abord, sachez que le v?lo est l?un des sports br?lant le plus de calories. En moyenne, vous pourrez br?ler entre environ 250 et 350 calories par heure lorsque vous p?dalez ? une allure de 16 km/h. Lorsque vous atteignez une vitesse de 25 ? 30 km/h, ce qui correspond ? une pratique intensive, vous pourrez br?ler jusqu?? 1000 calories par heure.

Pratiquez des s?ances ? votre rythme, mais aussi du cardio

Gr?ce ? un v?lo d?appartement, vous pourrez ? la fois faire des s?ances de cardio o? vous allez p?daler de fa?on intensive pendant de tr?s courtes p?riodes, mais aussi faire des s?ances ? votre rythme o? vous irez ? votre aise et sans forcer, pendant de bien plus longues p?riodes. Au sein d?une m?me s?ance de v?lo, vous pouvez m?langer les deux programmes, ce qui va vraiment optimiser au mieux la perte de poids.

Attention : pensez ? laisser vos muscles se reposer entre les s?ances. Par exemple, pr?voyez 3 s?ances par semaine afin de laisser un jour de r?pits ? vos muscles entre ces moments o? ils sont sollicit?s.

Une perte de poids sans risque

Le v?lo, contrairement ? d?autres solutions m?dicamenteuses ou aux r?gimes drastiques, permet une perte de poids plus ou moins lente mais efficace et ? long terme. En effet, vous perdrez v?ritablement votre graisse au profit de muscles, ce que les r?gimes et m?dicaments ne peuvent pas r?aliser.

Comment ?tre s?r d?optimiser au mieux la perte de poids ?

Pensez ? la balance connect?e

Un p?se-personne connect? vous aidera ? suivre votre progression facilement en enregistrant les diff?rentes pes?es dans l?application coupl?e ? l?appareil. De plus, ce type de p?se-personne appel? imp?dancem?tre permet de mesurer l?indice de masse corporel, mais aussi la masse musculaire et osseuse ou encore le taux de graisse visc?rale (en savoir plus).

Pesez-vous une fois par semaine afin de garder un registre de votre progression et vous sentir motiv?. ?vitez ? tout prix de vous peser tous les jours, car vous ne verrez pas de progression et finirez par vous d?courager tr?s rapidement.

Changez votre alimentation

Bien s?r, pour perdre du poids, il faut adapter son alimentation. Pour cela, rendez-vous chez une di?t?ticienne qui pourra vous aider ? trouver une alimentation qui vous convient au mieux et vous accompagnera gr?ce ? un suivi personnalis?.

Sinon, vous pouvez essayer d?adapter vous-m?me votre r?gime alimentaire en mangeant un tr?s grand nombre de l?gumes et en consommant plut?t des prot?ines maigres, comme du poisson, du poulet ou encore de la dinde.